Kalbinizi seviyorsanız, onları tanımalısınız! "Haftada en az 150 dakika egzersiz şarttır"

Doç Kardiyoloji Uzmanı. Doktor Emrah Emiy, kalp sağlığının etkileri hakkında beyannameler yayınladı.

Doç. Doktor Emiy ", genel bir perspektiften, bilimsel araştırmalar, sporun kalp sağlığı üzerinde çoğunlukla olumlu etkileri için spor olduğunu göstermektedir. Bununla birlikte, sporun kalp, spor, sporcunun kalbinin sağlığı, bu sporun yoğunluğu üzerindeki etkisi Egzersizlerin yoğunluğuna ve sıklığına bağlı olarak değişebilir, bireysel yaş, kemik ve eklem sağlığının durumlarının yoğunluğunu ve sıklığını belirleyebilir ”dedi.

"Bisiklet yapılabilir, yoga ve Pilates yapılabilir"

Doç. Doctor Emiy, "Kalp sağlığını iyileştirmek için haftada en az 150 dakika egzersiz yapılması önerilir. Bu, haftada 5 gün, günde 30 dakika anlamına gelir. Koşu, bisiklet, yüzme gibi bu aktivitelerin bazıları maksimumu belirlemek için uygun olacaktır. Bilimsel veriler ışığında egzersiz ışığında maksimum değerin değeri kan basıncını iyileştirir, vasküler ve insülinin sağlığını arttırır.

"Aşırı sporlar kalbi olumsuz etkileyebilir"

Aşırı sporların Heart Health Doç. Ancak Doktor Emiy "bu grupta yoğun bir hasta egzersizi" dedi.

"İşletme programlarına katılan hastalarda düşük mortalite oranı"

Kardiyak rehabilitasyon programlarında, Associate. Doktor Emiy ", çalışmalar işletim programlarına katılan kalp hastalarının katlanmayanlardan mortalite oranları (ölüm) ve ek morbidite) daha düşük olduğunu göstermektedir. Ancak rutin kontrollerde gıda alışkanlıkları dergi olmalı ve reçete edilen ilaçların gerekli revize edilmesi gerektiğini göstermektedir.

"Yıldan önce bir doktora danışın"

Doç. Dr. Emisk ", egzersize başlamadan önce, kendi içlerindeki bireylerle ölüm öyküsü, ağrı, nefes eksikliği ve bayılma gibi semptomları olanlar, egzersizden önce değerlendirilmeli ve eğer aerobik egzersizlerle ilgili problemler yoksa Aerobik egzersizler, esneklik ve denge dengesi olarak.

(İHA)